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- 정석2016.03.15 10:2180 조회0 좋아요
03월 11일 (음식 939kcal, 운동 1054kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
939/ 1826
1054/ 304
성공
(1638)
아침식사 : 16kcal (1.70%)
| 단호박 (1/4조각, 25g) | 16kcal |
점심식사 : 467kcal (49.73%)
잡곡밥.멸치볶음.계란후라이.김치찌게.무조림
| 김치찌개 (1/4인분, 100g) | 60kcal |
| 무조림 (1/4소접시, 22g) | 7kcal |
| 잔멸치볶음 (3/4소접시, 15g) | 51kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
저녁식사 : 352kcal (37.49%)
| 무조림 (1/4소접시, 22g) | 7kcal |
| 잔멸치볶음 (3/4소접시, 15g) | 51kcal |
| 김치찌개 (1/4인분, 100g) | 60kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
간식 : 104kcal (11.08%)
| 유자차 (1.5잔, 150g) | 104kcal |
운동 : 1,054kcal
| 하이 니 스프린트 (3분) | 18kcal |
| 스탠딩 레인보우 크런치 (7분) | 28kcal |
| 우드찹 니 레이즈 (15분) | 64kcal |
| 8자 트위스트 (19분) | 24kcal |
| 스모 스쿼트 사이드 밴드 (25분) | 52kcal |
| 하이 킥 (39분) | 240kcal |
| 월싯(wall sit) (2분) | 18kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (6분) | 16kcal |
| 런지 (13분) | 72kcal |
| 더블 크런치 (2분) | 8kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 2kcal |
| 싯업 (3분) | 42kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 18kcal |
| 크런치 (7분) | 90kcal |
| 잽 크로스 킥 (10분) | 42kcal |
| 스케이터 홉스 (12분) | 12kcal |
| 브릿지 레이즈 (14분) | 16kcal |
| 벗 킥 (19분) | 10kcal |
| 크로스 잭스 (23분) | 21kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 (28분) | 125kcal |
| 사이드 플랭크 (1분) | 11kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 티파니허리운동 (10분) | 45kcal |
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