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  • 몸짱엄마를꿈꾸며
  • 정석2023.07.21 12:2997 조회1 좋아요
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[다신 20기] 단백질 식단
오늘은 닭안심살입니다!
양도 든든 칼로리도 낮내요~

260g 목표였지만 250g으로 마무리…
1kg 한봉지 4회분으로 소분하기도 편하고…
안심 7조각이니 안심 한조각이 36g 인셈!

사실 중고생 두 아들 양념닭 주물럭 1kg을 숙주 500g과 볶아주고 숙주만남아서… 숙주 건데기 건지고…그 국물에 닭안심만 뎇쳤어요.

냉동 닭안심 넣고 끓기 시작하면 뒤집어서 5분 더 익혀 줬어요.

냉동 생물은 안익었는지 꼭 한번 확인차 꼭 반을 가위로 잘라서 먹어요.

요게 남은 숙주 건데기…

오늘 상차림 입니다~

상추, 미역, 숙주, 닭안심~ 맛나요~ 맛나^^

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댓글 (4)

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다신
  • 개말라보고싶다
  • 07.21 20:41
  • 숙주가 들어가서 더 맛나겠다요~~
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정석
  • 뚱아줌
  • 07.21 20:35
  • 우와 맛있겠어요
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다신
  • loveisliveis
  • 07.21 19:30
  • 맛나고 건강하게 드셨네요!!
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정석
  • 띵띵v
  • 07.21 18:00
  • 닭 안심은 안심할수 있죠 ㅎㅎ 쌈 너무 좋아하는데 뭘 싸먹어도 맛있더라구요
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