다신 21기 시작 전부터 다이어트는 하고 있었어요
54키로 체지방 30% 일때 식단 조절 없이 운동만 하다가
최근 2달 전부터 식단 조절해서 다이어트 해서
어제 기준 공복체중 50.8kg 저녁 체지방율 25.1% 도달하였습니다.
하루 세 끼 닭,고,야 만 평생 먹으면서 살 수는 없어서
먹고싶은거 적당히 먹으면서 다이어트 하고 있습니다
'주 4회 헬스장 운동, 하루 한끼 클린식단, 주 5일 집밥, 외식해도 적정량만 먹기' 를 목표로 실천하고 있습니다
다신 21기 참여 하면서 그 동안 쉬었던 평일 공복운동도 실천해 보려 합니다.

눈바디 1

눈바디2

아침

간식

점심

저녁