- 날씬당당써니
- 초보2023.09.17 22:0839 조회1 좋아요
[다신21기] 4일째-주말은 어렵다
■ 체중 : 55kg
○ 아침식사 (9시15분)
- 9시간 45분 공복 유지 후 라떼 1/2, 65kcal
- 치킨 커틀릿 랩 1/2 217kcal
○ 점심식사 (12시)
- 참깨라면 면발 1/2, 국물 5번
○ 저녁식사 (4시30분)
- 교촌 레드 오리지날 3조각, 식빵 1조각
☆ 운동
- 실내자전거 15분 씩 2분
》》남편, 아이가 먹고 싶다는거 먹게 되는 휴일. 그래서 더 어려운 식단 관리. 하지만 놔버리지 않게 나름 조절하고 다행인건 이른 저녁 먹고 공복 유지 중이라는 것
○ 아침식사 (9시15분)
- 9시간 45분 공복 유지 후 라떼 1/2, 65kcal
- 치킨 커틀릿 랩 1/2 217kcal
○ 점심식사 (12시)
- 참깨라면 면발 1/2, 국물 5번
○ 저녁식사 (4시30분)
- 교촌 레드 오리지날 3조각, 식빵 1조각
☆ 운동
- 실내자전거 15분 씩 2분
》》남편, 아이가 먹고 싶다는거 먹게 되는 휴일. 그래서 더 어려운 식단 관리. 하지만 놔버리지 않게 나름 조절하고 다행인건 이른 저녁 먹고 공복 유지 중이라는 것
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