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  • 닷27491040
  • 초보2023.09.21 21:2341 조회1 좋아요
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0921 운동+식단 (13일차)
0921

아침 공복 운동 걷기 35분, 요가 1시간(하타)

운동 후: 스타벅스 아이스 아메리카노

1식(점심): 홈메이드 마라탕

점심 먹고 간식: 빽다방 아샷추(에 샷 추가)

저녁 운동 걷기 30분 요가(하타) 1시간

운동 후: 테이크핏 맥스 프로틴 초코맛

마라탕이 먹고 싶은데 사먹는 마라탕은 먹으면 항상 배도 아프고 너무 기름도 많아서 집에서 곰탕 남은 것에 야채랑 고기 때려박고 백종원 마라탕 마라소스 넣어서 해먹었다! 점심 잘 먹었으므로 오늘은 요가 두탕 + 저녁은 프로틴 드링크로. 오늘은 잘 먹고 운동도 많이 했다. 이러면 내일 몸무게 재면 근력 늘어있음 ㅋ

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다신
  • 용녀뱃딸
  • 09.22 12:45
  • 집에서 마라탕을?!👍
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다신
  • 쏘쏘다이어터
  • 09.22 10:06
  • 백종원은 마라소스도 있군요ㅋㅋ 저도 집에서 만들어 먹어요ㅋ 내가 먹고싶은거 잔뜩 넣을수 있으니ㅋㅋ
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다신
  • 유니두리
  • 09.21 22:45
  • 근력늘리는거 넘 어렵던데 부러워요~^^
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다신
  • 쳇바퀴돌리는다람
  • 09.21 22:06
  • 내일 아침 근력 늘어있으신게 보입니다~~
    맛난것도 드시고 운동도 열심히하시고!!
    보람찬 하루 멋지십니다~
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다신
  • 지방퇴출
  • 09.21 21:51
  • 운동량이 진짜 장난없으시군요!!
    너무 대단하십니다!👏👏👍
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