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  • ms1234
  • 초보2023.09.30 09:57295 조회1 좋아요
[다신21기]9/29(금) 식단과 운동


눈바디와 몸무게입니다


아침은 요새 늘 먹는 것으로,
통밀식빵, 그릭요거트, 바나나, 호두, 꿀

점심: 오이장아찌 무침,토란국
간식: 호두2알

저녁: 오이토마토 샐러드, 양파구운것, 대하 3마리, 등심180g

운동
헬스장 연휴동안 문 닫아서 홈트했습니다
공복운동:빅씨스 논스탑 유산고 30분

저녁운동

제이제이 홈트 1시간 짜리인데, 힘들어서 쉬엄쉬엄 했더니 1시간 40분 걸렸습니다
이지은 허벅지 안쪽 운동 10분

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댓글 (13)

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댓글리스트

지존
  • 쁜이*
  • 10.04 10:40
  • 멋지세요
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초보
  • ㅅㅗㅇㅕㅇ2175
  • 10.03 18:56
  • 대단해요😆
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입문
  • 지쏘닝
  • 10.01 19:45
  • 오우 자극받고 갑니다
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다신
  • 대단한ㄴ
  • 10.01 12:37
  • 최고입니다
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입문
  • 해해해안
  • 10.01 09:04
  • 화이팅입니다
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다신
  • 쳇바퀴돌리는다람
  • 09.30 12:19
  • 식단 엄청 클린하시네유..부럽
    저도 어제 조절했어야했는디...😢

    제이제이꺼 하시다니 멋지십니다!!👍👍
    전 제이제이는 어렵더라구요

    어제도 완전 고생 많으셨고 화이팅입니다!!

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초보
  • ms1234
  • 09.30 13:13
  • 처음 배울때 자극 느끼기가 어려운데, 점차 터득하게 되더라구요.
    제이제이는 운동 다음날 자극 없고, 그 다음날에 미친듯이 근육통이 오는 신기한 운동입니다
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다신
  • 쏘쏘다이어터
  • 09.30 11:20
  • 추석날도 운동 엄청하셨네요^^
    식단 관리도 최고네요👍👍
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초보
  • ms1234
  • 09.30 13:15
  • 심심해서 좀 열심히 운동했습니다 ㅎㅎ
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다신
  • 쏘쏘다이어터
  • 09.30 13:19
  • ms1234 우왕~ 대단하셔용~ 저는 심심하믄 눕방ㅎ
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