미온수, 유산균, 오메가3
아점: 당근, 아보카도, 계란후라이, 소고기들깨미역국,
발아현미햇반1/2, 베이컨숙주미나리볶음, 순무김치
[바닐라알룰로스 라떼]

틈새운동: L자 다리 + 복근운동

_ 하지정맥류가 있어서리
L자다리를 수시로 해줘야 다리가 덜 무겁더라;;
본의아니게 틈새운동을 하고 있다..ㅎ

이른저녁: 마카다미아, 피칸, 아보카도, 감동란2알,
다욧용 수제 브라우니칩1개, 냉동블루베리, 냉동체리,
그릭요거트, 라라스윗아이스크림 조금,
카우크림치즈1조각

_ 세상에서 젤 싫은 음식이
삶은계란(닭응가맛)이랑 닭가슴살(지우개맛)인지라
꾸역꾸역 괴롭게 먹었다...;; 감동란도 물려버린듯;;

운동:
1층-10층 계단오르기 x 2번
스트레칭 운동전후 10분씩 토탈20분
등•가슴 근력운동 51분
파워워킹 70분 _포함해서 만이천보 성공!!


_ 낼 비온다고해서리 쉴 요량으로, 아주 빡세게!!
운동으로 스트레스 날려버림ㅎ
(낼은 근육통으로 죽어날 예정^^;;)