- 지니87
- 정석2016.03.20 23:0159 조회0 좋아요
03월 14일 (음식 1340kcal, 운동 342kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1340/ 1548
342/ 258
성공
(293)
아침식사 : 369kcal (27.54%)
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 11g) | 44kcal |
| [종근당]생유산균 (1회분, 20g) | 10kcal |
| [삼육] 발아현미19곡 (1팩, 190ml) | 120kcal |
| [산과들에]한줌견과 (1회분, 20g) | 90kcal |
| [롯데] 카스타드 (1회분, 22g) | 105kcal |
점심식사 : 499kcal (37.24%)
| 쌀밥 (1인분, 150g) | 223kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 11g) | 44kcal |
| 닭발볶음 (1소접시, 100g) | 180kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 70g) | 16kcal |
| 깻잎 (1회분, 80g) | 23kcal |
| 양파장아찌 (1종지, 15g) | 13kcal |
저녁식사 : 274kcal (20.45%)
| [맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 156kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분, 200ml) | 95kcal |
| 슈퍼베리 아로니아 (1회분, 3g) | 9kcal |
| 계란국 (1대접, 10g) | 14kcal |
간식 : 198kcal (14.78%)
| [오리온] 로투스쿠키 (2개, 15g) | 60kcal |
| [청우식품] 그랑쉘사과 (1개, 19g) | 81kcal |
| 포도 캔쥬스 (1캔, 200ml) | 57kcal |
운동 : 342kcal
| 보통 걷기 (45분) | 116kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (50회) | 12kcal |
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