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  • 캬르하우
  • 초보2024.07.23 08:42235 조회2 좋아요
Q.박용우박사님의 4주플랜 해보신분계시나요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단백질을 4회 하루 섭취라던데
단백질쉐이크보면
하루.한번,2번 먹는거로.권장하는거로.써있던데
1주차대체어떤식으로 하는지궁금해서요.
2회분량운4번으로.나눠서.섭취하라는건지

선배님들 박박사님.플랜해보신분.계신가요

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초보
  • 오늘도도전
  • 08.11 21:00
  • 박용우 박사님의 체질개선 프로그램 자세하게 나와있어서 보내드려요.
    참고하세요 ^^
    https://m.blog.naver.com/mwhy1226/223520223035
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채택된 답변
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초보
  • Pink뮬리
  • 10.03 00:30
  • 2주차 시작했어요.
    1주차에 물250에 단백질쉐이크스쿱으로 2번? 25g? 타서 아침 점심 저녁 3번씩 3일먹고 4일부터 점심때 키토김밥으로 때웠어요~
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정석
  • 이디야김
  • 09.21 23:22
  • 저 지금 하고 있어요!! 유투브보면 자세히 나와있어요
    짐 3주차 끝나고 4주차 넘어가는데 64.3kg에서 59.5kg되었어요
    단백질쉐이크를 자주 나눠 먹는거에 의견이 분분하긴 한데 단점도 있겠지만 저는 장점도 있다 봅니다
    식단개선이 제일 크구요
    식사양을 줄이진 않아요 건강한 음식으로 배부르게 먹되 주차마다 24시간 간헐적 단식 간간히 하니 오토파지 활성화되구요
    일단 몸에 안 좋은 음식,술 끊고 운동을 주4회이상 하니 자연스레 다이어트가 되네요
    한번 도전해보셔유!!
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초보
  • 캬르하우
  • 08.12 01:50
  • 감사합니다
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정석
  • 수니수니맘
  • 07.23 23:24
  • 해보지는 않고 어떤건지 확인은 했는데 전형적인 저탄고단 간헐적단식 다이어트네요

    인터넷에 검색하시면 식단구성까지 방법 다 나와있어요
    1주차 3일까지는 하루4포 먹어요
    많이 팔려면 절대 나눠먹으라고는 안하겠죠 ㅎㅎ
    4일차부터 일반식 한끼 추가 2주차는 일반식 2끼, 주1회 단식 등등
    인터넷 검색 해보세요
    체질 개선한다고 하는데 글쎄요?
    전 추천은 안할래요
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정석
  • 수니수니맘
  • 07.23 23:32
  • 실천하는게 어려워보여서 추천은 안하지만 의지만 있다면 방법자체가 나쁜건 아니에요
    탄수와 당을 줄이고 건강하게 먹고 운동하자는 거니까
    거기에 단식까지 추가하고요

    한번 도전해보실꺼면 후기도 꼭 올려주세요
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