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  • 무브무브v
  • 다신2015.01.03 21:11245 조회0 좋아요
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일일 시간별 식단 다시짜보기♥
목표: 11일까지 53.5달성(지금보다 1키로 감량)

7-8시: 아침 300대 칼로리
12-13시: 점심 400대 칼로리
3-4시: 간식 200대 칼로리
5-6시: 저녁 200대 칼로리
하루 총 1100-1200대 칼로리 섭취하기~
(허용범위 : +100~200칼로리)

보상데이는 8일 하루만 가지기!!

지금 적정량 지키는게 급선무라
과식 폭식 방지를 위해 시간대별루 먹는 시간
정해서 지키려구요~
운동은 일주일에 4번이상 하는걸로~
제발 달성햇음 좋겟네요~!!ㅋ
화이팅~!!



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댓글 (8)

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댓글리스트

다신
  • 무브무브v
  • 01.05 00:54
  • 유지하자 와우 두시간 시간 정도..ㅋ계산력 짱이시네요ㅋㅋ진짜 두시간정도로 마법 모 기타상황들 상관없이 월~금까지 하구, 주말은 쉬엇어요ㅎㅎ꼭꼭 되실꺼예요~ 화팅^^!!
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다신
  • 유지하자
  • 01.04 09:10
  • 꼬우forty! 긴 글 응원 고맙습니다. 감동받았어요♥♥ 저도 다다음달엔 50대 진입하고 싶습니다ㅎㅎ 매일 2시간정도 운동하셨나봐요ㅎㅎ 저 2시간정도 운동하면 800~1000칼로리 나오더라구요 빡쎄게 하셨네요ㅎㅎ 저는 주말에만 이렇게 운동했었는데.. 좋은 댓글 고맙습니다 파이팅^^♥
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다신
  • 무브무브v
  • 01.04 00:29
  • 유지하자 다 꿈으로 시작하는거죠ㅎㅎ저두 49는 꿈이예요^^ 아..추울때이전을ㅠ가까운게최곤데ㅠ이럴때 더 움직일수잇다는 긍정의힘 빌려 더 활력을 얻으셧음 바래요~♥아 생각해보니 6월막바지에 시작해서 첫달부터 월마다 4-4-3-2 감량햇네요~ 저 이때는 지금보다 운동량 적었어요~ 하루 평균 700-800칼로리 운동하구 식이는 1100-1200대사이로 먹어줫어요ㅎ보상은 한달에 한끼만주고요~제 생활패턴과 취향에 맞춰서 오래버틸수잇도록 하는데 가장 집중햇어요ㅋ유지님두 지금 패턴이 유지님 스타일에 맞다면 그걸로 쭉 밀고나가시는게 가장 빠르고 효율적인 것 같아요~ 누구나 될수잇고 유지님이 얼마든지 저보다 더 좋은결과 보실수도 있듯이~ 얼마큼 의지를갖고 어떻게하느냐에 달려잇는것 같아요^^ 그러니 충분히 될수잇다는 자신감을 가지시고 당당히 헤쳐나가시는 유지님모습도 무지 기대되요♥ 어차피 제몸이니깐요^^ 더 소중히하기위해 하는것이니만큼 화이팅*^^*!!
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다신
  • 유지하자
  • 01.04 00:16
  • 꼬우forty! 49키로! 저에겐 꿈의숫자네요ㅜㅜ 저는 헬스장도 춥더라고요ㅜㅜ 이제 이전해서 더 먼곳가야해서.. 추운데 도저히 못가겠더라구요ㅜㅜ 살이쪘다뺐다쪘다반복하니까 외부온도에 더 민감해지는것 같아요.. 뼛속까지 시립니다ㅜㅜ 와..! 5개월동안 천천히 빼셨네요 결과보니까 어마어마한 수치지만.. 저도 한 5개월 버텨야 50대 초중반 무게를 만들수있는거군요. 덕분에 살짝 추측을 합니다ㅎㅎ 물론 꼬우님 운동량이 워낙 많으셔서 저도 5개월후에 50대 초중반이 될진 모르겠지만..^^;; 고맙습니다♥
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다신
  • 무브무브v
  • 01.03 23:45
  • 유지하자 49대진입이요ㅋㅋ저두 저녁의 식욕이 참 왕성하더라구요ㅎㅎ그래도 운동해서 그런지 힘들게한만큼 먹을생각은 쫌 줄어드는듯해요ㅋㅋ한달에 1-2키로 감량목표면 1300-1500정도 먹는데~이번달은 4키로 감량목표라 쫌 타이트하게 식이조절 하려구요~운동은 헬스장을 다니는데 이것도 추워서 가기힘든건 피할수없는듯해요ㅋㅋ그래두 돈아까우니 가야죠ㅠㅎ작년6월에 67로 시작해서 10월까지 54만들었어요~ 첨에는 운동도 하되 식이에 더 집중햇구, 점차 식이는 좀 늘리구 운동을 더 많이 해줫어요ㅋ 저보다 더 대단하신분들도 많으실듯하구, 유지님도 그중 한분이실꺼라 생각되요^^ 유지님두 항상 화이팅~!
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다신
  • 무브무브v
  • 01.03 23:34
  • 꼬꼬뿅뿅 엄머 부끄럽습니다ㅋ이게사진이라ㅋㅋ
    사진기술요새 참 좋쵸잉^^? 항상 응원해주시는 꼬꼬님덕에 그나마 지금 페이스 유지하는데 큰 도움이 되요~! 감사해요♥
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다신
  • 유지하자
  • 01.03 22:22
  • 꼬우님 최종 목표 체중이 몇이세요?ㅎㅎ 저는 항상 저녁 적게먹는게 힘들더라구요ㅜㅜ 저녁먹고 운동을 하는터라ㅜㅜ 50초반이신분들도 1100~1200드시는군요! 항상 궁금했어요ㅎㅎ 추우니까 정말 운동하기 힘든것 같아요ㅜㅜ! 날이 좀 풀려야 밖에서 걷기도 하고 그럴텐데ㅜㅜ 꼬우님 달성하실 수 있을겁니다!^^ 꼬우님이 그렇게 많이 빼신줄 몰랐어요! 정말 대단하세요 항상 응원합니다 파이팅^^♥♥
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다신
  • 꼬꼬뿅뿅
  • 01.03 22:10
  • 오옷꼬우님사진넘예쁘세용ㅎㅎ꿀피부! ㅎ오오저도 다시짜야겟는걸요 ㅎㅎ꼬우님 잘하실수있을거에요저는믿습니다 ㅎㅎ호ㅏ이팅!♥♥♥
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