📍9,996 걸음

📕
▫️아침 - 햄치즈샌드위치
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 햄치즈샌드위치
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 현미쌀밥 닭한마리 겨자소스
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2025년 1월 9일
1월 9일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

이너체스트
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 10kg X 20렙
4. 10kg X 20렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 10kg X 20렙
4. 10kg X 20렙
5. 15kg X 15렙

트레드밀 러닝
1. 0km X 17:00

세트 : 11세트, 볼륨 : 1825kg, 횟수 : 175회,  45분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️14:01 👣1.28𝚔𝚖 (5.4𝚔𝚖/𝚑)

⏺️
컨디션이 최악까지는 아닌데,
자도 자도 넘나리 피곤하다.

에라이 모르겠다라며
메이트운동시간에 맞춰
그냥 편히 자버림🙄
(5:55분까지 너무 행복했다♡)

덕분에 운동량은 부족하지만,
내 몸이 이야기하는걸
잘들어줘야 다치지않고
건강하게 오래 운동하는거니까.

나 자신이 날 챙겨야지
아님 누가챙겨주겠어.

집안일도 조금 미루고
도쿄여행일정짜버렸다.