- 아깽
- 정석2016.03.31 20:4182 조회0 좋아요
03월 17일 (음식 623kcal, 운동 696kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
623/ 1501
696/ 250
성공
(1324)
아침식사 : 169kcal (27.13%)
아메리카노 바나나 양배추셰이크 과자
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 양배추 (1/4접시, 25g) | 7kcal |
| [이마트] 주전부리믹스너트 (1/4회분, 5g) | 27kcal |
| [크라운제과] 참크래커 (1/2봉지, 9g) | 42kcal |
점심식사 : 202kcal (32.42%)
다이어트 도시락 만들기!!
항상 요리는 남을 위해밖에 해본적이 없는지라 스스로 만들고 나니 더 동기부여가 되고 소풍도시락 싸는마냥 기분이 좋은것같아요 ㅋㅋ
+운동강도를 높이니(집에서 자전거30분+그놈의 마일리 싸이러스ㅋㅋㅋ 레그17분+복근10분) 이상하게 간식을 안먹게 됐어요~!
제 문제는 밥은 잘 안먹고 과자 주워먹는 못된버릇 ㅠㅠ
또 일부러라도 몸과 머리를 좀 바쁘게 하면 먹을것에 대한 잡념에서 해탈되는 일시적인 기분 ㅋㅋㅋ
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 컬리플라워 (1/4소접시, 25g) | 5kcal |
| [하림] 참맛비엔나소세지 (1개, 3g) | 6kcal |
| 두부 (1/4회분, 50g) | 39kcal |
| 아스파라거스 (1/2소접시, 25g) | 3kcal |
| [동서] 필라델피아크림치즈 (1큰술, 20g) | 66kcal |
저녁식사 : 182kcal (29.21%)
| [동서] 필라델피아크림치즈 (1큰술, 20g) | 66kcal |
| 아스파라거스 (1소접시, 50g) | 6kcal |
| 두부 (1/4회분, 50g) | 39kcal |
| 컬리플라워 (1/4소접시, 25g) | 5kcal |
| [하림] 참맛비엔나소세지 (1개, 3g) | 6kcal |
| 삶은 계란 (1/2개, 25g) | 39kcal |
| [크라운제과] 참크래커 (1/4봉지, 4g) | 21kcal |
간식 : 70kcal (11.24%)
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| [CJ] 칼로리를줄인웰빙드레싱 싸우전드아일랜드 (1회분, 20g) | 44kcal |
운동 : 696kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (10분) | 200kcal |
| 보통 걷기 (25분) | 65kcal |
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