많은 분들이 다이어트에 도전하고 있으신데요.
운동에 간과하는 부분을 찝어보자합니다.
1.끼니를 거른다?
잘못 된 생각입니다. 끼니를거르면 일시적으로는 체중이 줄겠지만. 결국엔 종착점인 요요현상 일어납니다. 즉 소량 하루3끼를 드시는 것이 좋습니다. (의지가 대단하신분은 추천.) 과학적으로 파고들자면. 끼니를 거르면 대사에 쓸수있는 에너지원이 없습니다. 대체할 에너지를 위해 근육(단백질→글리코겐)을 에너지원으로 쓰게됩니다. 그것마저도 대체할 에너지가 없다면. 뇌는 위기의식을 느끼고 음식을 먹어야한다. 신호체계를 위와 장등 보내게됩니다. 즉 요요현상을 유발한다는것이죠.

2.무산소운돋하면 근육이 생긴다?
본인들이 생각하는 근육질은 보디빌더라고 생각하시겟죠?
단. 오랫동안 고중량 운동을 하면 근육이 생깁니다. 하지만 저중량 무산소 운동을 하게되면. 여성연예인 몸매를 가질 수 있습니다.
비만→날씬함→글래머스→보디빌더 순이라고 보면 되겠습니다.

3.유산소만? 아니요 무산소도 병행해주세요.
유산소만하게되면. 근육량은 점차줄어들어 1번처럼 요요현상 일어난답니다. 무산소로 근육량 유지시키거나 늘리고 유산소를 해주면 좋답니다. 단 음식을 골고루 섭취하는게 좋겠죠?

4.헬스장에서 무산소먼저?유산소먼저?
사람마다 다 틀립니다. 유산소로 워밍업을 한 뒤에 무산소를 하고.
무산소먼저 한 뒤에 유산소를 하는 분이 있습니다. 필자는 후자를 선택하고 싶군요. 유산소로 에너지 다 쓰고난 뒤에 무산소를 한다면..
효과는 별로 없을듯 싶네요. 축적된 에너지로 무산소 먼저하고. 뒤에 유산소하면 효과가 잇을듯 싶습니다.

5.음식을 가린다?
원푸드 투푸드.. 이런 습관 안좋습니다. 골고루 먹되 짜고 기름진것 피하고. 채식위주로 드시다가 10일에 한 번식 프리푸드하는게 좋습니다.

막상 적으려니 생각이 안나네요ㅎㅎ
댓글에 질문하시면 답변드릴게요