- 무브무브v
- 다신2015.01.09 00:371,064 조회1 좋아요
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6시간동안 2002칼로리 소모♥
폭풍과식으른 오후 4시부터 10시까지 폭풍 운동
햇습니다ㅋㅋ오늘은 폭풍적인 하루엿네요ㅎㅎ
《운동리스트》
*4시-5시30분 한강대로걷기
*6시-6시40분 유산소(1)
→일립티컬 10분
→런닝 30분
*6시45분-9시 무산소&유산소
→버피100개, pt체조200개, 스쿼트100개
→케틀벨스윙85개, 사이드밴드100개
→등운동 : 롱풀100개, 미들로우100개
→복근 : 싯업100개, 레그레이즈100개, 크런치100개, 플랭크 1분
*9시5분-9시40분 유산소(2)
→일립티컬 10분
→스텝퍼 30분
*9시45분-9시55분 : 버피100개
햇습니다ㅋㅋ오늘은 폭풍적인 하루엿네요ㅎㅎ
《운동리스트》
*4시-5시30분 한강대로걷기
*6시-6시40분 유산소(1)
→일립티컬 10분
→런닝 30분
*6시45분-9시 무산소&유산소
→버피100개, pt체조200개, 스쿼트100개
→케틀벨스윙85개, 사이드밴드100개
→등운동 : 롱풀100개, 미들로우100개
→복근 : 싯업100개, 레그레이즈100개, 크런치100개, 플랭크 1분
*9시5분-9시40분 유산소(2)
→일립티컬 10분
→스텝퍼 30분
*9시45분-9시55분 : 버피100개
칼로리는 이리 계산되더라구요ㅋㅋ
간신히 성공찍엇습니다ㅋㅋ
지금시간이면 원래 엄청엄청 배고팟는데ㅋ
여섯시간동안의 운동으로 인해
오늘잠은 무지무지 푹 잘듯합니다ㅋㅋ
낼운동은 해야할과제가잇어,
만보로 대신하려합니당ㅎㅎ
다신분들 모두 굿밤되세요♥
간신히 성공찍엇습니다ㅋㅋ
지금시간이면 원래 엄청엄청 배고팟는데ㅋ
여섯시간동안의 운동으로 인해
오늘잠은 무지무지 푹 잘듯합니다ㅋㅋ
낼운동은 해야할과제가잇어,
만보로 대신하려합니당ㅎㅎ
다신분들 모두 굿밤되세요♥
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