도전 후도 좀 비루한.,. ? 좀 차이가 있어보이시나요
옆구리가 쏙 들어가고 뱃살도 들어가고 옆라인이
살짝 들어가서 탄탄해졌어요
플랭크와 복근 덕인 것 같아요~ ㅋㅋ

다리는
왼쪽 허벅지 46.5에서 44.5로 왼쪽종아리 39.5에서 38.5로
오른쪽 허벅지 47에서 45.5로 오른쪽종아리 39.5에서 38.5로 수치변화있었어요 ~

다리는 꼭 다리운동 후에 발레포즈와 강하나스트레칭 그리고 엘자다리운동 하늘자전거 이름모를 스트레칭으로
있던 알이 줄어들 수 있도록 또 운동 후 알이 더 생기지 않도록 노력했어요.

식단은 천칼로리 안에서 골고루 먹도록 노력했어요.
최대한 스트레스받지 않도록 가끔가다 맛있는 것도
소량(?)으로 섭취하고 평소에는 거의 고단백질 위주 식단으로 먹었어요~
오쿡 그릴 닭가슴살이 안 질리고 맛있어요 ~
샐러드는 오리엔탈로 먹고 닭가슴살이 물릴 땐 두부로 먹었어요 ~ ㅋㅋㅋ

앞으로 갈 길이 남아서 30일도전 더 하려고요!!
이번 주말은 보상을 좀 즐기고 다음주부터 다시 아자아자!!

열심히 살빼서 자극이 되는 비포에프터로 돌아올게요~★