- 와호
- 입문2016.03.22 08:2027 조회1 좋아요
03월 21일 (음식 2245kcal, 운동 790kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
2245/ 3101
790/ 516
성공
(1130)
아침식사 : 462kcal (20.58%)
| 블루베리 (1인분, 100g) | 56kcal |
| 매일무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| [QUAKER] 오트밀 메이플브라운슈가 (1팩, 43g) | 160kcal |
점심식사 : 898kcal (40.00%)
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 201g) | 266kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 더덕 (1회분, 100g) | 55kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| [CJ] 백설마카로니샐러드 (1회분, 100g) | 255kcal |
저녁식사 : 642kcal (28.60%)
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| [QUAKER] 오트밀 메이플브라운슈가 (1팩, 43g) | 160kcal |
| 블루베리 (1인분, 100g) | 56kcal |
| 매일무지방&칼슘우유 (2컵, 400ml) | 120kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
간식 : 243kcal (10.82%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
운동 : 790kcal
| 사이클 (30분) | 150kcal |
| 사이드밴드 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 바벨 스쿼트 (20분) | 120kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (10분) | 60kcal |
| 딥 (48회) | 180kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (20분) | 120kcal |
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