- 아깽
- 정석2016.03.31 20:4349 조회0 좋아요
03월 22일 (음식 651kcal, 운동 903kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
651/ 1501
903/ 250
성공
(1503)
아침식사 : 171kcal (26.27%)
파나엥커리(닭가슴살3g×2 브로콜리 4조각) 비엔나 소세지
시럽에 절인 롱암은 칼로리가 안나와서 비슷한 리치로 대신
내사랑 두부두부:)
| 리치 (1회분, 30g) | 18kcal |
| 삶은 계란 (1개, 20g) | 31kcal |
| 두부 (1/4회분, 50g) | 39kcal |
| [투썸플레이스] 아메리카노 (1레귤러, 50ml) | 2kcal |
| 비엔나소세지 (1개, 5g) | 15kcal |
| 브로콜리 (1접시, 30g) | 9kcal |
| [청정원] 카레여왕 야채카레 (1인분, 50g) | 29kcal |
| [아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1회, 15g) | 16kcal |
| [맥도날드] 설탕시럽 (1회분, 5g) | 12kcal |
점심식사 : 158kcal (24.27%)
| [아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1회, 30g) | 33kcal |
| 삶은 계란 (1개, 45g) | 71kcal |
| 브로콜리 (1접시, 7g) | 2kcal |
| 두부 (1/2회분, 50g) | 39kcal |
| [투썸플레이스] 아메리카노 (1레귤러, 300ml) | 12kcal |
| 김 (1회분, 10g) | 1kcal |
저녁식사 : 94kcal (14.44%)
바나나양배추 셰이크
머스카토
당근 오이랑 싸우전드아일랜드 드레싱&스위트칠리
운동전에 먹은거라 운동하고 다시 먹어야지 했는데 ㅠㅠ
벌써 끝나니까 8시 ㅠㅠ... 고민고민...
어제 저녁 스킵하시고 900칼로리 운동하시는분 보고 반성하면서 ㅠㅠ 후회할걸 알지만 굶주리며자야지 .... ㅠㅠ또륵...
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
| 양배추 (1접시, 20g) | 6kcal |
| 청포도 (1회분, 25g) | 11kcal |
| 오이 (1개, 30g) | 2kcal |
| 당근 (1/4토막, 20g) | 6kcal |
| [CJ] 칼로리를줄인웰빙드레싱 싸우전드아일랜드 (1회분, 2g) | 4kcal |
간식 : 228kcal (35.02%)
| 건포도빵 (1개, 20g) | 52kcal |
| [크라운제과] 참크래커 (1봉지, 18g) | 85kcal |
| [이마트] 주전부리믹스너트 (1회분, 5g) | 27kcal |
| 청포도 (1회분, 25g) | 11kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 당근 (1/4토막, 30g) | 10kcal |
| 엑소틱푸드 스위트칠리소스 (1큰술, 2g) | 4kcal |
| [CJ] 칼로리를줄인웰빙드레싱 싸우전드아일랜드 (1회분, 5g) | 11kcal |
| 초코칩아이스크림 (1회분, 10g) | 24kcal |
운동 : 903kcal
(내가 뭐만하면 뽈뽈 쫒아다니는 껌딱지냥 한마리와ㅋㅋ)
어제 복근 운동만 2개더 늘린 헬트레이닝을 경험한 계기로 윗뱃살이 좀 들어가고 가운데 선자국이 아아주아주 쪼끔 생기기 시작했다!!
진짜 오늘은 드디어 저세가 제대로 잡혔는지 정말...
흐악 소리지를 정도로 헬이었다 ㅠㅠ ...
등에 베겨서 멍이 막 ㅠㅠ
ABS 3분이랑 아랫배빼기 5가지 운동은 어제부터 추가 도전ㅠ
갈라지기 시작한것만 해도 이 너무너무 신기한데 ㅠㅠ
정말 힘들다 ㅠ 계속해야하는데 ㅠ
허벅지 안쪽살은 아직 멀었다 ㅜㅜ
못먹고 힘들면 그냥 빠졌던 곳인데 이게 은근 안빠지는 난관 ㅜ
운동하면서 빼는게 굶는거보다 속도는 더디긴해도 지금 운동할수있을때 미래에 먹은대로 찌지않는 몸을 만들기위해!!+_ +!!
기초대사량 기초체력 늘리기 화이팅!!!
꾸준히 길게 가자 ㅠㅠ!!
| 아랫배 빼는 5가지 운동 (10분) | 72kcal |
| 보통 걷기 (31분) | 80kcal |
| 마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (10분) | 200kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 270kcal |
| 책벅지 (60분) | 60kcal |
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