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  • 비키니마미
  • 다신2016.03.22 16:532,541 조회2 좋아요
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플랭크2차, 버피 2차, 물마시기 1차 후기
안녕하세요~^^ 비키니마미입니다!!~

오늘 30일도전이 끝이났어요~^^

1,2월 두달간 쉬다가 다시 시작한도전이여서 조금 힘들었어요...ㅠㅠ


이사진은 작년11월 , 12월에 1차플랭크와 버피후기 사진이에요~

버피도전을 끝으로 겨울 두달동안 해외여행도 다니며 방탕한생활을 했답니다..ㅠㅋ

그결과 배에는 복근은 찾아볼수없고 지방만 덕지덕지 붙은몸이 되었다지요? ....😢😢 ㅋㅋ

옛날로 돌아갈수없다는 생각이 스치며

2월22일 다시 식단조절과 30일도전에 돌입!!~~~

1차때 효과도 많이보고 그전에도 틈틈히 하던 버피와플랭크, 새로추가된 물마시기를 하기로결심!!~^^


도전중 휴대폰을 바꿨는데 역시...최신폰이 화질이 좋구만요~~ㅋㅋㅋ

시작사진은 방탕한생활의 흔적들이 고스란히 보이시죠~^^;;

제가 관리를안하면 복부에만 집중적으로 찌는타입이라 ...😥😥

체중차이는 별로안나지만 식단과 운동을 제대로하지않아 눈으로봐도 표가 팍팍나네요~ㅎㅎㅎ;;;

2차완료후사진은 오늘 오전운동후 찍은거에요~

화장대거울이 창가라 선명하게 더 잘나오네요 ~~ ^^

플랭크는 처음에 1분씩 끊어서 하다가 그후엔 2분씩 나눠서했구요 ~

중간휴식시간은 20초안으로 해주었어요..

버피는 ... 다시한번 느끼지만 악마의운동이 확실합니다..ㅠ

처음엔 15회씩 10초간격으로 3세트로 시작하고 한세트씩 늘려주며 했어요~

다른운동은 기본적으로 스트레칭과 복근운동을 같이해주었답니다!!

식단은 주말을 제외하곤 중간에 씨리얼체험단 활동을하며 잘 지켜주었구요~^^

물마시기 도전은 처음한거지만 원래 다이어트를시작하면서 고친습관이라 힘들지않게 한것같아요~

하루평균 2리터는기본으로 먹고 가짜허기를 느낄때 500미리한잔을 원샷해주면 배고픔이 신기하게 줄어들더라구요~^^

아직 복부와 옆구리에 군살들이 남았지만 꾸준히 차근차근 없애보려해요~ㅎㅎ

모든 도전자분들 화이팅하시고 지금까지 30일도전후기였습니다. 😄😄😄




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댓글 (43)

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댓글리스트

정석
  • kbhekeyd
  • 04.22 21:04
  • 와..
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다신
  • 비키니마미
  • 03.24 15:44
  • 샤르르앙앙 ^^;; 감사합니다 ~😁
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다신
  • 비키니마미
  • 03.24 15:43
  • 복근아어딨니 운동을 계속해오다보니 지방만 걷어내면 복근은 나오는데...그놈에 지방이 자꾸 이불처럼 덮히네요..ㅠㅋㅋ
    복근님도 이쁜복근 찾으시길 응원할게요~^^♡
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초보
  • 여신개미허리
  • 03.24 13:28
  • 우와 ~세상에
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입문
  • 의지박약ㅠㅠ
  • 03.23 21:49
  • 와 진짜 많이 빼셨네요. 저도 한달 후 님처럼 됐음 좋겠어요~
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다신
  • 비키니마미
  • 03.23 20:22
  • Rapunzel 항상 응원메세지 감사하고 있어요~^^
    라푼젤님도 항상 열심히하시는 모습 보기좋아요~😊 앞으로도 같이 건다하며 힘내보아요~😄😄
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다신
  • Rapunzel
  • 03.23 20:19
  • 계속 리셋하며 노력해야 함을 마미님 보고 마니 느낍니다^^/
    11자 복근 멋쪄요~~~~^^
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다신
  • 비키니마미
  • 03.23 13:58
  • 기뮤띠응뚜 감사합니다 ~^^ 화이팅입니다!😊
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다신
  • 기뮤띠응뚜
  • 03.23 13:06
  • 대단하네요 저도 자극받아서 열심히 해야겠어요
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다신
  • 비키니마미
  • 03.23 10:58
  • Ms_G 감사합니다 ~^^ G님도 화이팅입니다!!~😊😊
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