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  • 누에
  • 초보2016.03.24 00:5157 조회0 좋아요
03월 23일 (음식 786kcal, 운동 1408kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

786/ 800

1408/ 1212

성공
(210)

아침식사 : 308kcal (39.19%)

엄마표 수제 딸기쉐이크와 식빵~

식빵 (1쪽, 40g) 110kcal
딸기 (5개, 100g) 25kcal
건국우유 흰우유 (1회분, 200ml) 144kcal
[청매실농원] 매실원액 (1큰술, 15g) 29kcal

점심식사 : 323kcal (41.09%)
돼지목살 (0회분, 60g) 158kcal
머스타드소스 (2작은술, 10g) 6kcal
현미찹쌀밥 (0공기, 69g) 116kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
사골우거지국 (1/2소대접, 125g) 33kcal

저녁식사 : 155kcal (19.72%)
훈제계란(구운계란) (1개, 50g) 76kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal

운동 : 1,408kcal
천천히걷기 (40분) 88kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) 25kcal
스쿼트(세트) (30회) 13kcal
런지(세트) (20회) 32kcal
플랭크 (1분) 6kcal
줄넘기(세트) (200회) 16kcal
레그레이즈 (2분) 16kcal
윗몸일으키기(세트) (30회) 7kcal
앉아있기 (450분) 450kcal
숀리 할수있어 운동 (5분) 50kcal
서있기 (60분) 85kcal
공부 (60분) 180kcal
샤워 (20분) 80kcal
잠자기 취침 수면 (300분) 270kcal
L자 다리운동 (15분) 90kcal

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