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  • 누에
  • 초보2016.03.24 23:0479 조회0 좋아요
03월 24일 (음식 943kcal, 운동 1137kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

943/ 800

1137/ 980

성공
(14)

아침식사 : 402kcal (42.63%)

어제와 같은 딸기 쉐이크와 약식빵 약간

딸기 (6개, 120g) 30kcal
[CU 우유] 흰우유 (1팩, 200ml) 130kcal
[청매실농원] 매실원액 (2큰술, 30g) 58kcal
[크로네베이커리] 약식카스레라 (3/4조각, 75g) 184kcal

점심식사 : 265kcal (28.10%)
오징어덮밥 (1/4인분, 125g) 125kcal
[잇슬림] 두부샐러드 (0인분, 57g) 78kcal
죽순볶음 (3/4소접시, 48g) 52kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal

저녁식사 : 206kcal (21.85%)

닭백숙 (1/4작은뚝배기, 62g) 72kcal
오리로스 (1회분, 100g) 134kcal

간식 : 70kcal (7.42%)
아몬드 (1개, 10g) 70kcal

운동 : 1,137kcal
보통 걷기 (70분) 182kcal
스쿼트(세트) (35회) 15kcal
월싯(wall sit) (2분) 16kcal
런지(세트) (25회) 40kcal
싯업 (2분) 12kcal
레그레이즈 (2분) 16kcal
크런치 (2분) 16kcal
버피테스트(세트) (10회) 30kcal
점핑잭 (세트) (50회) 25kcal
플랭크 (1분) 6kcal
줄넘기(세트) (300회) 24kcal
숀리 할수있어 운동 (9분) 90kcal
공부 (60분) 180kcal
앉아있기 (400분) 400kcal
서있기 (60분) 85kcal

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