- 아깽
- 정석2016.03.31 20:45125 조회0 좋아요
03월 25일 (음식 704kcal, 운동 942kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
704/ 1501
942/ 250
성공
(1489)
아침식사 : 168kcal (23.86%)
| 청포도 (1회분, 15g) | 7kcal |
| 조미아몬드 (1회분, 5g) | 25kcal |
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
| 양배추 (1접시, 20g) | 6kcal |
| 두부 (1/4회분, 40g) | 31kcal |
| 오이 (1개, 10g) | 1kcal |
| 브로콜리 (1접시, 5g) | 1kcal |
| 당근 (1/4토막, 10g) | 3kcal |
| [아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1/4회, 10g) | 11kcal |
점심식사 : 201kcal (28.55%)
| 브로콜리 (1접시, 5g) | 1kcal |
| 찐고구마 (1개, 45g) | 57kcal |
| 간이 되어있는 반숙계란 (1개, 50g) | 59kcal |
| 조미아몬드 (1회분, 10g) | 50kcal |
| [아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1회, 7g) | 7kcal |
| 두부 (1/4회분, 30g) | 23kcal |
| [투썸플레이스] 아메리카노 (1레귤러, 100ml) | 4kcal |
저녁식사 : 212kcal (30.11%)
오랫만에 상으로 주는 포식!!!
엄청나게 절제했지만 맛있는겨 ㅠㅠ 끕 ㅠㅠ....
피클 올리브 4개 오이피클하나
조갯살 6개 리조또 두입 오징어링 5개
새우살 둘 ㅠㅠ
| [오뚜기] 맛있는해물리조또 (1개, 50g) | 53kcal |
| 올리브 피클 (1인분, 17g) | 19kcal |
| 새우살 (1회분, 15g) | 13kcal |
| 홍합 (1회분, 20g) | 14kcal |
| 조개살 생것 (1회분, 8g) | 8kcal |
| 오징어볶음 (1소접시, 30g) | 31kcal |
| [하이네켄]캔맥주 (1캔, 100ml) | 74kcal |
간식 : 123kcal (17.47%)
| glico 크림 코론 (2회분, 4g) | 19kcal |
| [크라운제과] 참크래커 (1/4봉지, 9g) | 41kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 7g) | 8kcal |
| 마늘바게트 (2조각, 5g) | 26kcal |
| 아몬드 조미한것 (1종지, 5g) | 29kcal |
운동 : 942kcal
변화노트,
허벅지살이 줄어든게 눈에띄고있다!!!
사실 다리근육이 너무 뻠삥되는거같아서 운동 종목을
스트레칭식으로 바꿔야하나 정말 망설여지긴 했었다 ㅠ
그치만 역시 운동은 정답인듯 ㅠㅠ
내평생 이런 운동도 안해보고 몸매좋은분들을 타고났다고
부러워만 했던게 부끄러워짐 ㅠ
분명 그 뒤에는 엄청난 노력이 있을거다 ㅠ
(물론 타고나서 마른애들은 있겠지만 걔들은 별로 안부러움..)
어제는 마사지 안했는데도 붓기가 빠지니 신기...
여전히 복근은 세로줄 빼고는 아직 별다른 소식은 없다 ㅠ
11자는 대체 어떻게 만드는걸까...
오늘은 레베카루이즈 옆구리 ABS 5분
세로복근운동법 6분
플리에스쿼트 5분
추가!!! 힘내자!!!
앞뱃살이 무지 없어졌다!! 인제 앉을때도 접히는게 줄어듦!
1주가 지나고 2주차!! 힘내자!! 이것도 금방지나갈거임!!
| 책벅지 (30분) | 30kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (10분) | 200kcal |
| 아랫배를 빼는 5가지 운동 (9분) | 46kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 270kcal |
| 레베카 루이즈 5min ABS 옆구리 (5분) | 100kcal |
| 플리에 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (5분) | 40kcal |
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