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  • 크리스 에반스
  • 정석2016.03.26 08:0269 조회0 좋아요
03월 25일 (음식 1822kcal, 운동 334kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1822/ 3550

334/ 591

성공
(1471)

아침식사 : 753kcal (41.33%)
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
오달 프리미엄 바나나칩 (1회분, 57g) 274kcal
찐고구마 (1/2개, 50g) 64kcal
우유 (1컵, 150ml) 90kcal
체다치즈 (2조각, 40g) 169kcal

점심식사 : 397kcal (21.79%)
찐고구마 (1/2개, 50g) 64kcal
스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) 120kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
오뎅볶음 (1/2소접시, 55g) 63kcal
미역줄기볶음 (1/2인분, 194g) 41kcal

저녁식사 : 278kcal (15.26%)
삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal
스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) 120kcal

간식 : 394kcal (21.62%)
오달 프리미엄 바나나칩 (1회분, 57g) 274kcal
스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) 120kcal

운동 : 334kcal
스미스머신 벤치프레스 (3분) 24kcal
바벨 인클라인 벤치프레스 (3분) 24kcal
덤벨 인클라인 벤치프레스 (3분) 24kcal
덤벨프레스 (3분) 24kcal
딥스 체스트 (3분) 18kcal
케이블 크로스오버 (3분) 18kcal
런닝머신 걷기 (2분) 6kcal
런닝머신 걷기 (2분) 8kcal
런닝머신 달리기 (3분) 30kcal
런닝머신 달리기 (15분) 158kcal

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