현재 9시 오늘넘바뻐서 이제 저녁먹음 ㅜㅜ
쑥뜯어다가 내가좋아하는 들깨가루 듬뿍넣구 바지락넣구
넘맛잇엉ㅠㅠ

오늘 좀바뻐서~ㅜㅜ
워밍업 5분이지만 몸풀고 스트레칭10분~

=세트간90-120초 휴식, 종목별 150초휴식=

(벤치프레스)29×6/23×12/23×10/23×10 →팔위치가슴위로가지않게,아직은팔이더아프다그러나윗가슴쪽에자극을느낄수있게~다시확인하고~확인하고

(데드리프트)25×10/20×15/20×15/20×15
→등판자극굿~체지방다걷어가라~ 다리쫙쫙당김~
엉덩이쭉빼고~

(시티드로우) 18×15/18×15/18×15/18×12
→고중량no팔만아픔~무게낮쳐서하니 날개자극들어감
날개아니고ㅋ아하~~광배근 이름하나또알앗어요ㅋ

(숄더프레스)23×6/23×6/18×10/18×8
→오~~지난번23킬로못들엇는데오늘2세트6개들었음ㅋㅋ

(케이블푸쉬다운) 32×8/32×6/27×12/27/10
(덤벨컬)5×10/5×10/4×12/4×10

장보러 가야되서 헬스장바로나와 운동겸마트까지 30분걸어갓다 장보고 30분걸어옴 ㅜㅜ
집에와서 스트레칭몸풀기~

오늘 와이리 바쁘노~현재10시~!!
아직도 할일들이ㅜㅜ 그래도 오늘 운동햇당ㅋㅋ