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  • Jina.p
  • 초보2016.04.01 00:5977 조회0 좋아요
03월 31일 (음식 744kcal, 운동 513kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

744/ 800

513/ 385

성공
(184)

점심식사 : 330kcal (44.35%)

호밀빵 (1회분, 40g) 105kcal
호두 (1개, 5g) 32kcal
아몬드 (1개, 5g) 35kcal
사과 (1/2회분, 85g) 48kcal
[매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 100g) 77kcal
삶은계란 난백 (1개, 70g) 33kcal

저녁식사 : 376kcal (50.54%)

두부부침 (1접시, 60g) 66kcal
양배추찜 (1소접시, 190g) 45kcal
잡곡밥 (1공기, 70g) 104kcal
계란 생것 (1회분, 30g) 47kcal
된장찌개 (1인분, 160g) 60kcal
[CJ] 스팸클래식 (1회, 10g) 32kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 5g) 17kcal
쌈장 (1회분, 30g) 5kcal

간식 : 38kcal (5.11%)
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) 4kcal
삶은계란 난백 (1개, 40g) 19kcal
딸기 (1개, 45g) 11kcal
파인애플 (1조각, 20g) 4kcal

운동 : 513kcal
런닝머신 달리기 (7분) 56kcal
런닝머신 걷기 (33분) 133kcal
스쿼트(세트) (30회) 13kcal
플랭크 (1분) 6kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
크런치 (5분) 40kcal
싸이클 실내자전거 (10분) 40kcal
런지 (5분) 35kcal
운동기구 6가지 (30분) 150kcal

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