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  • Jina.p
  • 초보2016.04.02 00:56143 조회0 좋아요
04월 01일 (음식 1040kcal, 운동 645kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1040/ 800

645/ 385

성공
(20)

점심식사 : 379kcal (36.44%)

[매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 100g) 77kcal
아몬드 (1개, 5g) 35kcal
호두 (1개, 5g) 32kcal
사과 (1회분, 145g) 82kcal
삶은계란 난백 (1개, 70g) 33kcal
바나나 (1개, 130g) 120kcal

저녁식사 : 657kcal (63.17%)
쌀밥 (1인분, 150g) 223kcal
미역국 (1대접, 150g) 33kcal
잔멸치볶음 (1소접시, 5g) 17kcal
오이무침 (1인분) 50kcal
시금치나물 (1소접시, 20g) 12kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
자반고등어조림 (1소접시, 138g) 207kcal

간식 : 4kcal (0.38%)
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) 4kcal

운동 : 645kcal
보통 걷기 (40분) 104kcal
싸이클 실내자전거 (12분) 60kcal
런닝머신 달리기 (10분) 80kcal
런닝머신 걷기 (5분) 21kcal
런닝머신 걷기 (25분) 101kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
크런치 (5분) 40kcal
윗몸일으키기(세트) (30회) 7kcal
헬스 (35분) 192kcal

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