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  • 프리지아윤
  • 정석2016.04.01 15:0436 조회0 좋아요
03월 31일 (음식 1125kcal, 운동 656kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1125/ 2229

656/ 371

성공
(1390)

아침식사 : 398kcal (35.38%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
단호박찜 (1/2인분) 41kcal
아몬드 (6개, 6g) 42kcal
훈제오리 (1/4회분, 25g) 35kcal
닭가슴살 (1/4인분, 25g) 27kcal
배추김치 (1/4인분, 15g) 2kcal
부추부침개 (1/2소접시, 65g) 85kcal
콩나물국 (1/4인분, 116g) 10kcal

점심식사 : 360kcal (32.00%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
단호박찜 (1/2인분) 41kcal
닭가슴살 (3/4인분, 75g) 81kcal
콜라비 (1/4회분, 25g) 6kcal
옐로파프리카 (1/4개, 16g) 2kcal
바나나 (1개, 80g) 74kcal

저녁식사 : 178kcal (15.82%)
검정콩밥 (1/4공기, 52g) 75kcal
닭가슴살 (1/2인분, 50g) 54kcal
계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
콜라비 (1/2회분, 50g) 13kcal
구운김 (1장) 2kcal

간식 : 189kcal (16.80%)
아메리카노 (1잔, 300ml) 9kcal
[푸르밀] 저지방우유 (1/2컵, 100ml) 30kcal
구운 계란 (1개, 50g) 75kcal
아몬드 (2개, 2g) 14kcal
호떡 (1/4개, 37g) 61kcal

운동 : 656kcal
런닝머신 걷기 (60분) 243kcal
스트레칭 (10분) 30kcal
삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (10분) 73kcal
고정자전거 (20분) 310kcal

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