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  • Kenshin75
  • 입문2016.04.05 07:0534 조회0 좋아요
04월 04일 (음식 1761kcal, 운동 893kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1761/ 2099

893/ 349

성공
(882)

아침식사 : 277kcal (15.73%)
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
닭가슴살 (1/2인분, 50g) 54kcal
방울토마토 (1개, 12g) 2kcal
호박고구마 (1회분, 100g) 154kcal
매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) 60kcal

점심식사 : 648kcal (36.80%)
[렌지셰프] 고등어구이 (1회분, 100g) 211kcal
잡곡밥 (1공기, 220g) 327kcal
두부조림 (1소접시, 80g) 110kcal

저녁식사 : 413kcal (23.45%)
[허닭] 오리지널 닭가슴살 칠리맛 (1팩, 200g) 259kcal
[매일] ESL저지방우유 (1팩, 180ml) 82kcal
[매일] 매일우유ESL저지방&칼슘우유 (1팩, 180ml) 72kcal

간식 : 423kcal (24.02%)
아메리카노 (2잔, 940ml) 30kcal
아몬드 (10개, 10g) 70kcal
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
아몬드 (5개, 5g) 35kcal
어묵조림 (1소접시, 103g) 101kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal

운동 : 893kcal
산책 걷기 (80분) 160kcal
런닝머신 걷기 (60분) 168kcal
플랭크 (60분) 360kcal
윗몸일으키기(세트) (100회) 25kcal
버피테스트 (10분) 180kcal

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