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  • 윙깅이랑결혼할꼬얌
  • 정석2016.04.04 18:4681 조회0 좋아요
04월 04일 (음식 1126kcal, 운동 392kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1126/ 1309

392/ 218

성공
(358)

아침식사 : 227kcal (20.16%)
[맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1팩, 100g) 126kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal
방울토마토 (1개, 65g) 10kcal
양배추 (1접시, 60g) 18kcal
옐로파프리카 (1개, 100g) 16kcal

점심식사 : 664kcal (58.97%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
주꾸미볶음 (1/2중간접시, 100g) 105kcal
갈매기살 (1회분, 120g) 225kcal
훈제오리 (1회분, 120g) 168kcal
상추 (1회분, 30g) 5kcal
풋고추 (1회분, 30g) 5kcal

저녁식사 : 235kcal (20.87%)
단백질보충제 (1회분, 60g) 235kcal

운동 : 392kcal
런닝머신 걷기 (55분) 195kcal
스트레칭 (25분) 100kcal
스쿼트(세트) (45회) 19kcal
머신 레그프레스 (3분) 24kcal
레그레이즈 (3분) 24kcal
힙업 브릿지 (5분) 30kcal

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