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  • 푸니푸니
  • 초보2016.04.04 22:1715 조회0 좋아요
04월 04일 (음식 1074kcal, 운동 572kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1074/ 1380

572/ 230

성공
(649)

아침식사 : 347kcal (32.31%)
잡곡밥 (1/2공기, 110g) 163kcal
닭가슴살 (1인분, 70g) 76kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
파김치 (1인분, 50g) 30kcal
양배추찜 (2소접시, 140g) 33kcal
볶은김치 (1/2소접시, 30g) 35kcal

점심식사 : 422kcal (39.29%)
치킨볶음밥 (1회분, 200g) 422kcal

저녁식사 : 132kcal (12.29%)
단호박 (2조각, 200g) 132kcal

간식 : 173kcal (16.11%)
땅콩 (1회분, 6g) 34kcal
아몬드 (4개, 4g) 28kcal
호두 (1/2개, 4g) 26kcal
초코케익 (1/4조각, 22g) 85kcal

운동 : 572kcal
스쿼트(세트) (180회) 46kcal
런지 (10분) 70kcal
크런치 (3분) 24kcal
플랭크 (3분) 18kcal
레그레이즈 (3분) 24kcal
레그 익스텐션 (5분) 35kcal
레그프레스 (5분) 35kcal
싸이클 실내자전거 (30분) 320kcal

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