다이어트

Q.한달에 4kg빼려면 어떡해야 될까요?

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1달에 4kg씩
두달해서 8kg 빼고싶은데

이렇게 다이어트 해보신 분 있나요?
어떻게 해서 성공하셨는지 알려주세요

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2014.07.28 배너 추가

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mntt
04.04 14:50
첫달이 사키로가빠졌다구해서 두달째달두그대로빠지진 않을꺼에요~ 처음이잘빠지니까요 저는한달하구 일주일정도지났는데 현재4.8키로빠졌네요 천천히 빼는게목표였는데:( 탄단지 4:2:1 탄수화물은 현미,고구마,통밀로만 전체칼로리는 800~1100 근데저는 탄수화물을부족하게먹어서 아마근육도같이빠졌을꺼라예상하는거구요ㅜ 님은 4:2:1 지켜서해보셔용! (그램수는 단백질을기준으로잡으세요 몸무게보다조금많이드심되요)
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