- urara
- 정석2016.04.07 23:5569 조회0 좋아요
04월 07일 (음식 984kcal, 운동 586kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
984/ 1186
586/ 197
성공
(592)
아침식사 : 422kcal (42.89%)
| 포도맛 요쿠르트 (1회분, 140g) | 90kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 네이처밸리 오츠 앤 허니 (1/2회분, 21g) | 99kcal |
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
| [뚜레쥬르] 완두앙금빵 (1/2개, 42g) | 122kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
점심식사 : 367kcal (37.30%)
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 아몬드 (7개, 7g) | 49kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 고추장아찌 (1소접시, 10g) | 7kcal |
| 오징어무침 (1/4소접시, 20g) | 14kcal |
| 김밥 1개 (2개, 60g) | 48kcal |
| [롯데칠성] 트로피카나오렌지쥬스 (1컵, 200ml) | 100kcal |
저녁식사 : 118kcal (11.99%)
| 단호박 (1조각, 50g) | 33kcal |
| 연근조림 (1/4소접시, 40g) | 14kcal |
| 고추멸치볶음 (1/2소접시, 15g) | 20kcal |
| 오징어무침 (1/4소접시, 20g) | 14kcal |
| 사과 (3/4회분, 65g) | 37kcal |
간식 : 77kcal (7.83%)
| 가르시니아777 (3회분, 3g) | 7kcal |
| [남양] 프렌치카페 카페믹스 (프리미엄) (1포, 11g) | 50kcal |
| 옥수수차 (1컵, 500ml) | 10kcal |
| [매크로통상] 마요라코피코카푸치노캔디 (1/4회분, 2g) | 10kcal |
운동 : 586kcal
티파니 허리운동 10분
40minute full budy workout: beginner strenght training
런닝머신 걷기 53분
훌라후프 30분
덤벨 플라이 프레스 풀 오버 각 15*3
스쿼트 50 best exercises for buttocks 15분 1회
라잉 힙 어브덕션 20
하늘자건거 10분 크런치 50 더 롤 50
L자 다리 10분
스트레칭 15분
| 느린 댄스 (10분) | 36kcal |
| 런닝머신 걷기 (53분) | 430kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
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