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  • 임똘
  • 정석2016.04.06 21:2440 조회0 좋아요
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04월 06일 (음식 1427kcal, 운동 187kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1427/ 1971

187/ 328

성공
(404)

아침식사 : 260kcal (18.22%)
블루베리 (1/2인분, 50g) 28kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal
바나나 (1개, 80g) 74kcal
시금치 (1소접시, 20g) 5kcal
군고구마 (1개, 80g) 96kcal

점심식사 : 358kcal (25.09%)
참나물무침 (1소접시, 50g) 18kcal
양송이버섯 (1회분, 50g) 12kcal
표고버섯 (1회분, 20g) 7kcal
양배추 (1접시, 70g) 21kcal
애호박 (1소접시, 100g) 38kcal
수비드닭가슴살 (1회분, 100g) 101kcal
올리브유 (2작은술, 10g) 86kcal
계란 오믈렛 (1/2인분) 75kcal

저녁식사 : 670kcal (46.95%)
칼국수 (1그릇, 550g) 500kcal
[CJ] 비비고 도톰 동그랑땡 (1회, 100g) 170kcal

간식 : 139kcal (9.74%)
블랙커피 (2잔, 500ml) 13kcal
청포도 (1회분, 100g) 47kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal

운동 : 187kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
윗몸일으키기(세트) (30회) 7kcal
런지(세트) (30회) 48kcal
삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (5분) 36kcal
이두운동 덤벨컬 (5분) 30kcal

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