물론 정석다이어트가 좋다는건 알고 있지만...

전 좀 많이 심각한 상태라...(174cm 에 130kg) 입니다...

일단 초절식(1000칼로리내외) 다이어트와 유산소를 병행할 생각인데요....

최소한 건강을 위해서 챙겨먹어야하는건 뭐가 있을까요?..안되면 알약으로라도 챙겨먹으려구요..

일단 종합비타민약은 먹고 있습니다....뭐 기타 오메가3라든지...식이섬유라든지....

챙겨먹는게 건강약화를 막는데 효과가 있을만한 것 추천좀 부탁드립니다.....

체지방감소에 분해되는 음식이나 성분도 있으면 가르쳐 주세요. 챙겨 먹으려고 합니다....

정말로....=_= 절대로 실패하지 않고...독하게 빼고 말 생각입니다....물론 뺸다음...요요가 안오게 유지해야하는것도 알구요.

그래도 정석대로 하는게 좋다...초절식은 위험하다..라는 교과서 적인 답변말고..

제 입장에서 최대한 도움이 되는 조언을 해주셨으면 좋겠습니다.