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  • 소년웬디
  • 정석2016.04.13 00:4368 조회0 좋아요
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04월 07일 (음식 695kcal, 운동 883kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

695/ 1655

883/ 275

성공
(1568)

아침식사 : 311kcal (44.75%)

방울토마토 14kcal
양파 17kcal
청양고추 5kcal
쌀 현미 발아현미 146kcal
[오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 102kcal
느타리버섯 20kcal
대파 7kcal

점심식사 : 0kcal (%)

저녁식사 : 315kcal (45.32%)

양파 17kcal
[오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 102kcal
쌀 현미 발아현미 110kcal
느타리버섯 20kcal
파프리카 10kcal
방울토마토 10kcal
파인애플 46kcal

간식 : 69kcal (9.93%)
[미주라] 요거트 비스켓 63kcal
아메리카노 6kcal

운동 : 883kcal

바벨 스쿼트 2.5kg 15x3
베벨 런지 킥 15 15 15

보수 스쿼트 20 20 20
보수 워킹 20 20 20
보수 하이니 20 20 20

레그 프레스 20 20 20 45kg
레그 컬 20 20 20 25kg
레그 익스텐션 15 15 15 5kg

이너타이트 15 15 15 18kg



싸이클 실내자전거 583kcal
서킷 트레이닝 300kcal

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