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  • leesam
  • 초보2016.04.08 22:4326 조회0 좋아요
04월 08일 (음식 1881kcal, 운동 315kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1881/ 1912

315/ 318

성공
(28)

아침식사 : 245kcal (13.02%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal
오렌지 (1개, 315g) 90kcal
애터미 알찬견과 (1/2회분, 12g) 62kcal

점심식사 : 541kcal (28.76%)
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
아삭이고추 (1회분, 100g) 19kcal
[아임닭] 깔끔담백 야채맛 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) 91kcal
[동원] 양반김 올리브유김 (4장) 12kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
양파볶음 (1/4소접시, 19g) 18kcal
쌈장 (1/4회분, 55g) 10kcal
잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) 34kcal
마늘장아찌 (1/2소접시, 15g) 8kcal

저녁식사 : 1,095kcal (58.21%)

아몬드 조미한것 (1종지, 13g) 77kcal
[농심] 튀김우동컵 (1/2컵, 31g) 135kcal
청하 (6잔, 300ml) 390kcal
카스라이트 캔맥주 (1캔, 500ml) 145kcal
[생선회]도미회 (1접시, 91g) 119kcal
야채쌈 (1인분) 69kcal
쌈장 (1회분, 223g) 40kcal
보드카 (1인분, 50g) 120kcal

운동 : 315kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (10분) 130kcal
덤벨 아령운동 (10분) 65kcal

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