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  • qha1029
  • 정석2016.04.10 23:2133 조회0 좋아요
04월 10일 (음식 725kcal, 운동 599kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

725/ 800

599/ 225

성공
(449)

아침식사 : 141kcal (19.45%)
사과 홍옥 (1/4개, 75g) 34kcal
바나나 (1/2개, 50g) 46kcal
[연세] 유기농콩을갈아만든무첨가두유 (1/2팩, 100ml) 37kcal
배 (1/4개, 40g) 16kcal
토마토 (1/4개, 62g) 8kcal

점심식사 : 401kcal (55.31%)

회 냠냠 한 30점 가까이 먹은듯
매운탕은 뼈에 붙은 살만 입가심용으로 발라먹엇다
짭잘매콤해서 밥비벼먹고픈 충동 장난 아냤어

우럭 (1.5회분, 150g) 154kcal
광어 (1.5회분, 150g) 154kcal
상추 (1/4회분, 25g) 4kcal
[오뚜기] 생와사비 (1/2큰술, 7g) 15kcal
간장 (1회분, 30g) 12kcal
마늘 생것 (1/2통, 15g) 18kcal
고추 (1/4회분, 25g) 4kcal
초장 (1/4종지, 7g) 10kcal
매운탕 (1/4인분, 0g) 30kcal

저녁식사 : 179kcal (24.69%)
호박고구마 (1/2회분, 50g) 77kcal
[매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1/2회분, 100ml) 40kcal
감동란 (1개, 50g) 62kcal

간식 : 4kcal (0.55%)
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1.6g) 4kcal

운동 : 599kcal
산책 걷기 (30분) 60kcal
싸이클 실내자전거 (43분) 301kcal
런지(세트) (80회) 128kcal
스쿼트(세트) (160회) 70kcal
박봄다리운동 (5분) 40kcal

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