- 뚜찌빠찌뽀찌
- 입문2016.04.09 11:0195 조회0 좋아요
04월 08일 (음식 603kcal, 운동 1098kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
603/ 1274
1098/ 212
성공
(1558)
아침식사 : 91kcal (15.09%)
| 사과 (1회분, 160g) | 91kcal |
점심식사 : 248kcal (41.13%)
| [남양유업] 맛있는두유GT(팩)담백한맛 (1팩, 190ml) | 130kcal |
| 어머니가만든선식 뉴여성발란스 (1회분, 30g) | 118kcal |
저녁식사 : 124kcal (20.56%)
8시반ㅡ방울토마토 10개. 닭가슴
| 방울토마토 (6개, 73g) | 11kcal |
| [자연애벗]효리 닭가슴살 허브 (1회분, 100g) | 113kcal |
간식 : 140kcal (23.22%)
| 신타쉐이크 (1회분, 1g) | 140kcal |
운동 : 1,098kcal
-낸시홈트#185 *6번
-줄넘기 1400개.
-월싯 110초.
-켄틀벨 스쿼트 80개.
-워킹런지 100개.
-바벨스쿼트 100개.
-데드리프트 100개.
-크런치100개.
-레그레이즈 100개.
-사이드밴드(8kg) 100개.
-레그프레스 (80kg) 100개.
-힙어덕션80개.
-레그컬 60개.
-복근운동 20분.
| 덤벨 사이드 밴드 (10분) | 60kcal |
| 줄넘기(세트) (1400회) | 112kcal |
| cardio workout (10분) | 200kcal |
| 바벨 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 바벨 데드리프트 (10분) | 60kcal |
| 워킹 런지 (10분) | 70kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 월싯(wall sit) (2분) | 16kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (10분) | 60kcal |
| 머신 레그프레스 (15분) | 120kcal |
| 힙업 브릿지 (10분) | 60kcal |
| 크로스 크런치 (20분) | 120kcal |
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