- qha1029
- 정석2016.04.11 23:4323 조회0 좋아요
04월 11일 (음식 613kcal, 운동 496kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
613/ 800
496/ 148
성공
(535)
아침식사 : 128kcal (20.88%)
| 사과 홍옥 (1/4개, 75g) | 34kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| [연세] 유기농콩을갈아만든무첨가두유 (1/2팩, 100ml) | 37kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1/4컵, 15ml) | 11kcal |
점심식사 : 297kcal (48.45%)
염분 나트륨 사랑해..??!
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 우럭매운탕 (1대접, 162g) | 108kcal |
| 미나리무침 (1소접시, 76g) | 24kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (3장, 0.5g) | 9kcal |
저녁식사 : 119kcal (19.41%)
| 닭가슴살 (1인분, 95g) | 103kcal |
| 무쌈(쌈무) (1장, 12g) | 3kcal |
| 마늘 생것 (1/4통, 7g) | 8kcal |
| [오뚜기] 와사비분 (1큰술, 15g) | 1kcal |
| 간장 (1/4회분, 10g) | 4kcal |
간식 : 69kcal (11.26%)
| 호박고구마 (1회분, 45g) | 69kcal |
운동 : 496kcal
컨디션이 안좋아 런지 80번은 패스ㅜ20번씩만 간단히 햇다
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 350kcal |
| 스쿼트(세트) (170회) | 74kcal |
| 박봄다리운동 (5분) | 40kcal |
| 런지(세트) (20회) | 32kcal |
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