- 아깽
- 정석2016.04.12 00:1662 조회0 좋아요
04월 11일 (음식 693kcal, 운동 1088kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
693/ 1501
1088/ 250
성공
(1646)
아침식사 : 144kcal (20.78%)
| 달걀 흰자 (1/2개, 16g) | 8kcal |
| 콩떡 (1/4개, 10g) | 24kcal |
| [아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1/4회, 15g) | 16kcal |
| 바나나 (1개, 85g) | 79kcal |
| 양배추 (1/4접시, 20g) | 6kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| [CJ] 오리엔탈드레싱 (1/4회분, 3g) | 6kcal |
점심식사 : 107kcal (15.44%)
| 딸기잼 (1/4큰술, 5g) | 12kcal |
| 양상추 (1/2소접시, 35g) | 3kcal |
| [아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1/4회, 20g) | 22kcal |
| 큐피참깨드레싱 1000ml용 (2큰술, 2g) | 10kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 10g) | 12kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1/2회분, 45g) | 35kcal |
| 망고 말린것 (1조각, 4g) | 13kcal |
저녁식사 : 178kcal (25.69%)
| [크라운제과] 참크래커 (3/4봉지, 13g) | 63kcal |
| 약밥 (1/4인분, 10g) | 25kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 20g) | 25kcal |
| [동원] 싱싱맛살 (1회분, 56g) | 65kcal |
간식 : 264kcal (38.10%)
미친간식.... 난 널 버리지못해. ... ㅠㅠ
아무리 간식은 입에안댄다는 자극 글을 보아도...
차라리 밥을 안먹겠어!!!!
간식을 먹기위해 운동을 하겠어 ㅠㅠ!!!
| [크라운제과] 참크래커 (3/4봉지, 13g) | 63kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| 통가든 조미 캐슈넛 (1/4회분, 7g) | 45kcal |
| 딸기잼 (1/2큰술, 10g) | 25kcal |
| 약밥 (1/2인분, 50g) | 127kcal |
운동 : 1,088kcal
변화노트,
어제 그렇게 저녁 절제하고 배고프게 2시까지 일하느랴
차로 식욕을 달래며 참다가 ㅠㅠ
자기전 홀짝한 보드카랑 그레이프후르츠쥬스의 위력인지 ㅜ
고작 0.2감량 ㅠ...
이제 데이 6일 남짓남았는데데... ㅠㅠ
뭔가 인제 살을 더 배야하는데는 집착하진 않지만
내가 목표로 정한 그 숫자를 달성못하는게 못내 아쉽다..
휴휴 중요한건 체중이 아니다 아니라고!! ㅠㅠㅋㅋㅋ
인제 그날이 코앞으로 다가왔다 ㅠ...
뭔가 양방 서라운드로 스트레스 속에 살고 있지만
좀만 더 참고 힘내자 ㅠ
내가 오늘 정신줄이 풀렸나보다 ㅠㅠ...
막 거들떠도 안보던 약밥 떡류.. 아니 정신차려보니
요거트에 넣을 딸기잼을 퍼먹고 있고...
스트레스는 만악의 근원...
미쳤다 생각하다가 급 운동 개시ㅠ
오늘 왜이리 해이해지는지 자전거를 뺄까 심히 고민도했다 ㅠㅠ왜이러지 ㅠㅠ... 대자연인가 ㅠㅠ...
여기까지 왔는데! 할수있다!!
| 아랫배를 빼는 5가지 운동 (32분) | 204kcal |
| 마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (13분) | 260kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 세로복근 운동 (7분) | 56kcal |
| 플리에 스쿼트 (6분) | 42kcal |
| 11자 다리 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 270kcal |
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