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  • 두다다쿵짝
  • 입문2016.04.14 07:1537 조회0 좋아요
04월 13일 (음식 1217kcal, 운동 600kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1217/ 1709

600/ 284

성공
(808)

아침식사 : 296kcal (24.32%)

삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
삶은계란 난백 (2개, 66g) 31kcal
콩시루떡 (1회분, 70g) 149kcal
아메리카노 (1잔, 200ml) 6kcal
사과 (1회분, 56g) 31kcal

점심식사 : 387kcal (31.80%)

현미콩밥 (1공기, 90g) 137kcal
군고구마 (1개, 34g) 40kcal
청양고추 (1개, 7g) 3kcal
배추김치 (1인분, 25g) 4kcal
연근조림 (1소접시, 20g) 7kcal
숙주나물 (1소접시, 30g) 5kcal
병아리콩 (1회분, 20g) 28kcal
[맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1팩, 100g) 126kcal
삶은계란 난백 (1개, 29g) 14kcal
찹쌀떡 (1개, 10g) 23kcal

저녁식사 : 319kcal (26.21%)

양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
군고구마 (1개, 103g) 123kcal
오이 (1개, 30g) 2kcal
닭가슴살 (1인분, 119g) 129kcal
리날디알프레도크림소스 (1회분, 51g) 58kcal

간식 : 215kcal (17.67%)
[롯데제과] 몽쉘크림케이크 (1회분, 5g) 25kcal
아메리카노 (1잔, 350ml) 11kcal
아몬드 (7개, 7g) 49kcal
[코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 113g) 67kcal
아몬드 (6개, 6g) 42kcal
HomePlus좋은상품 건크랜베리 (1회분, 6g) 21kcal

운동 : 600kcal
윗몸일으키기(세트) (100회) 25kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
헬스 (90분) 495kcal

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