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  • 윙깅이랑결혼할꼬얌
  • 정석2016.04.14 19:5153 조회0 좋아요
04월 14일 (음식 1016kcal, 운동 453kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1016/ 1309

453/ 218

성공
(529)

아침식사 : 305kcal (30.02%)
딸기 (1개, 170g) 42kcal
청양고추 (1개, 12g) 6kcal
양파 (1개, 120g) 42kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
[바디닭]수비드 닭가슴살(바질맛) (1팩, 120g) 122kcal

점심식사 : 476kcal (46.85%)
양파 (1개, 190g) 66kcal
청양고추 (1개, 12g) 6kcal
레드파프리카 (1개, 110g) 20kcal
갈매기살 (1회분, 110g) 206kcal
잡곡밥 (1공기, 120g) 178kcal

저녁식사 : 235kcal (23.13%)
단백질보충제 (1회분, 60g) 235kcal

운동 : 453kcal
런닝머신 걷기 (50분) 178kcal
스트레칭 (25분) 100kcal
스미스머신 스쿼트 (5분) 35kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
싯업 (2분) 12kcal
머신 레그프레스 (5분) 40kcal
힙업 브릿지 (5분) 30kcal
V업 브이업 (3분) 18kcal

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