- 달순
- 정석2016.04.14 19:04100 조회2 좋아요
04월 14일 (음식 1340kcal, 운동 320kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1340/ 1597
320/ 266
성공
(312)
아침식사 : 310kcal (23.13%)
| [파리바게뜨] 호밀식빵 (1쪽, 50g) | 125kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 양배추샐러드 (1인분, 50g) | 70kcal |
점심식사 : 887kcal (66.19%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 연두부 (1모, 200g) | 82kcal |
| 돈까스 (1접시, 242g) | 667kcal |
| 양배추샐러드 (1/2인분, 25g) | 35kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
간식 : 143kcal (10.67%)
| 아침에주스 포도 (1병, 210ml) | 115kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 5g) | 28kcal |
운동 : 320kcal
●워밍업 런닝머신6-8분
●스트레칭 10분
●근운동 (세트간60초 종목간120초)
○가슴운동(재활차)
덤벨벤치프레스 (워밍업)
5-15/5-12/5-12/4-12
바벨벤치프레스
20-12/30-10/30-8
○복부
행잉레그레이즈
11/15/12
리버스크런치
20/16/19
브이업
12/10
근운동시간 42분
●실내자전거2-12
●스트레칭12분
| 헬스 (40분) | 220kcal |
| 스트레칭 (25분) | 100kcal |
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