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  • 포쁘
  • 초보2016.04.15 11:5140 조회0 좋아요
04월 14일 (음식 1031kcal, 운동 366kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1031/ 1079

366/ 179

성공
(235)

아침식사 : 424kcal (41.13%)

12:58

사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
[다논] 액티비아 마일드 플레인 (2.0회분, 200ml) 147kcal
호두 (3.0개, 24g) 156kcal

점심식사 : 397kcal (38.51%)

14:30

단호박죽 (1대접, 310g) 261kcal
계란말이 (1/2소접시, 39g) 56kcal
시금치나물 (1소접시, 86g) 54kcal
연근조림 (1/4소접시, 42g) 14kcal
콩나물무침 (1/4인분, 17g) 12kcal

간식 : 210kcal (20.37%)

05:20 아메리카노
20:00 프렌치카페 콜드브류 카페오레

아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
프렌치카페 콜드브류 카페오레 (1회분, 300g) 195kcal

운동 : 366kcal

(크런치 30/ 다리들고 크런치 30 / 힐터치 20 / 레그드롭 30 / 플랭크 2분 30초 )* 3세트
레베카루이즈 5분 복근 / 10분 복근
주원홈트 옆구리
스미홈트 힙업 - 6d

스트레칭 (60분) 240kcal
플랭크 (4분) 24kcal
스쿼트(세트) (50회) 22kcal
크런치 (10분) 80kcal

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