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  • 90112110
  • 초보2016.04.14 16:54127 조회0 좋아요
Q.다이어트 초보입니다. 고도비만인데 ㅠㅠ 형누님들 도와주세요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요~ 20대 초반인 한 남학생입니다!!

여태까지 운동을 한번도 안하다가 훈련소 생활을 마치고 사회복무요원으로 대체복무한지 벌써 2주가 다지나가는데요.

훈련 받고 나와서 몸이 건강해진다는 기분이 들었어요.

그래서 다이어트를 도전하게 됬는데 어떻게 해야될지 인터넷 검색도 해보고 했는데 잘 모르겟더라구요.

일단 키는 174 몸무게가 아침 공복 101.8. 그리구 인바디 검사했는데 체지방률이 33퍼센트나 나왔네요 ㅠㅠ

아침에 간단하게 스트레칭 5분정도 하고 바나나1개 먹구 출근하고요

점심은 직원식당에서 나오는 한식 웬만해서 집밥이나 고구마 먹고있습니다.

운동은 아침에는 출근할때 15분 걷는거? 그리고집와서 저녁먹고 8~9시쯤에 한강에가서 1시간 30분정도 걷기운동 스트레칭 그리고 스쿼트 20개 2세트하고있어요..
음.. 잘하고있는지 몰르겠어서 질문해봅니다!! 식단이나 생활 습관, 운동!! 등등 살쪗는데 다이어트 성공하신분들이나 진행중이신데 이렇게하면 좋더라(공복에 운동해라!) 등등 경험같은것좀 많이 공유해주시면 감사하겠습니다 (__) 꾸벅

긴글 읽으시느라 고생이 많으셧어요!! 다들 화이팅해요!

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  • 90112110
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댓글 (5)

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초보
  • 90112110
  • 04.15 15:17
  • 잠냥이 감사해용

    운동은 하던대로만 해두 충분하겟죠?
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지존
  • 잠냥이
  • 04.15 04:56
  • 단백질 꼭 챙겨서 드세요 점심 한끼는 식사 제대로 하세요 밥양만 드시던 평소양보다 줄이시구요 저염식하시구요
    고도비만이시라면 단음식 튀김 밀가루 완전히 끊는걸로도 효과 봅니다 초반부터 너무 절식하시면 지쳐서 오래 못합니다 아무리 안드셔도 1500칼로리정도는 맞춰서 드세요 글고 아침도 바나나보단 저당두유에 두부같은거 갈아서 드시고 계란 한개정도는 같이 드세요
    글고 식사량줄여서 근육빠지면 안하니만 못한다요트가 되버립니다
    조급하게 순식간에 살빼려고 굶는 다이어트는 요요만을 부릅니다
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초보
  • 90112110
  • 04.14 19:06
  • 감사합니다
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초보
  • 예쁘지자아아앙
  • 04.14 18:59
  • 화이팅!!
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초보
  • 섹시바비
  • 04.14 18:42
  • 음 . .지금도 조절 잘 하시고 계신거 같아요
    예전보다 덜먹고 생활하면서도 운동이다 생각하시고 좀 더 몸을 움직이시면 살이좀 빠지더라구요
    전 아줌마라서ㅎㅎ생활하면서도 긴장하며 설거지하고 청소하고 밥하고 했더니 살이 빠지더라구요
    운동해야겠다 하며 첨부터 실행하는것보다
    음식 먹던거 덜먹고 그냥설거지 하는거보단 궁디를 막 흔들면서 한다건가ㅎㅎㅎ
    청소기돌릴때도 배에 힘주면서 한다던가
    머리감을때 다리가 땡기게 하며 동작을 바꿔보던가 그런식으로 생활속에서 몸에 자극을 주었더니 좀 확실히 틀린거같아요ㅎㅎㅎ
    생활하면서 긴장을 주니 많은게 달라지더라구요ㅎㅎ
    정한 운동보다 생활속 다이어트도 무시못하겠더라구요
    홧팅하세😚😚ㅎㅎ
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