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  • Rapunzel
  • 다신2016.04.16 22:33167 조회1 좋아요
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04월 16일 (음식 2273kcal, 운동 39kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2273/ 2374

39/ 395

실패
(255)

아침식사 : 290kcal (12.76%)

쪼매난계란두개.. 아브라^^ 10:30

참외 (1/2개, 100g) 31kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal
구운 계란 (2개, 75g) 113kcal
리코타치즈 지방7.9% (1조각, 20g) 27kcal
아몬드 (5개, 5g) 35kcal
[매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회, 190ml) 45kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) 4kcal

점심식사 : 475kcal (20.90%)

세계평화;;를 위해~~

콘치즈 (1/4인분) 200kcal
Kloud (1회분, 355g) 155kcal
[허니로스티드피넛] 꿀땅콩 (1.5회분, 21g) 120kcal

저녁식사 : 1,213kcal (53.37%)

흐규~~~

검정콩밥 (1/4공기, 30g) 43kcal
돼지불고기 (1/4인분, 30g) 64kcal
Kloud (4회분, 1420g) 620kcal
오징어 숏다리 (2봉지, 40g) 126kcal
리코스라운드나쵸칩 (1회분, 28g) 140kcal
[허니로스티드피넛] 꿀땅콩 (1회분, 14g) 80kcal
아몬드 (20개, 20g) 140kcal

간식 : 295kcal (12.98%)
리코스라운드나쵸칩 (1회분, 28g) 140kcal
Kloud (1회분, 355g) 155kcal

운동 : 39kcal
스쿼트(세트) (90회) 39kcal

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댓글리스트

다신
  • Rapunzel
  • 04.17 20:17
  • 나가리 그르쿤요.. 체지방도 근육운동에 쓰이니.. 유산소에 집중하기보다 역시 무산소군요^^ 또하나 배워갑니닷!!!!
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지존
  • or먹방
  • 04.17 08:01
  • Rapunzel 홍홍 감사합니다~~
    알겠어용~~^^
    좋은 주말 되셔용~^^♡♡
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다신
  • Rapunzel
  • 04.17 07:40
  • or먹방 유산소를 중점에 두고 우린 40대니까 근력도움^^
    체지방을 낮추면서 근육을 끓어올려야 되니까... 딱 이것만해라고 말씀드리기가~~~^^
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지존
  • or먹방
  • 04.17 07:31
  • Rapunzel 유 무 어느쪽에 더~~중점을 둬야할까요? 우선
    운동 없어용 ㅠㅠㅠ
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다신
  • Rapunzel
  • 04.17 07:28
  • or먹방 좋은휴일입니다~
    음..유산소+무산소 다하셔야죠^^ 하시는 운동 없으세요?
    홈트레이닝과 걷기로 우선 시작해보심이~
    홈트레이닝 도전과제만 한달 수행하셔도 큰도움이 됩니다.
    저는.. 2-3월 두달동안 수영+홈트병행으로 뺐어요^^
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지존
  • or먹방
  • 04.17 06:59
  • 저번에 제 체중계에서 체지방량을 계산 해주셨거든요 기억나시려나~?
    저는 유산소운동을 해야하나요?
    무식한 질문드려 죄송~^^
    전혀 몰라서요
    운동좀 시작 해보려구요
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지존
  • or먹방
  • 04.17 06:57
  • 라푼젤님~^^
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다신
  • Rapunzel
  • 04.16 20:48
  • 오루시아 그분 덕분에..ㅋ다이어트가 필수라는요...^^
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지존
  • 오루시아
  • 04.16 20:12
  • Rapunzel 와요. 부슬부슬...
    저도 술 사다주는 그분이 있었음 좋겠네요. 완전 부럽지 말입니다. 👍😆
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다신
  • Rapunzel
  • 04.16 20:08
  • 오루시아 클라우드천지라 닫았었는데.. 그사이 댓글을 달으시었네요ㅋㅋ 그분이 사다주셔서 먹습니다ㅎㅎ;;
    이번주는 살찌우는 주~~~ㅋ네요...;;
    자몽맥주랑 감튀 아구아구...ㅋㅋ 쏴리요~~~
    근데, 비와요ㅎㅎ 설은 안오나방~~
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