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  • 여행가자앙
  • 정석2016.04.17 13:50204 조회1 좋아요
Q.이렇게 4주하면 살이 빠질까요? 댓글부탁드립니다!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단은 •아침-닭가슴살100g+바나나1개 또는 고구마1개+플레인요거트
•점심-밥 2~3숟가락과 급식반찬(채소,생선,콩,과일만)
•저녁-삶은달걀 1개
•간식-하루견과20g 한봉지
운동은 •아침-30일프로젝트[런지+스쿼트+크런치+플랭크+레그레이즈]
+강하나하체스트레칭
•저녁-줄넘기 30분(평일만)
•자기전-L자다리 20분
그외-물2L마시기, 군것질하지않기, 하루6시간취침
이렇게 4주하면 얼만큼 살이 빠질 수 있을까요?
참고로 저는163cm 61kg학생입니다ㅠㅠ

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댓글 (4)

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초보
  • yonisoo
  • 04.18 00:59
  • 저녁이 너무 부실해요 ㅠㅠ 그러다 쓰러져요
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입문
  • 예~주
  • 04.17 21:25
  • 그리고 종합 비타민제도 꼭 챙겨 드세요~~~^^
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입문
  • 예~주
  • 04.17 21:24
  • 5kg이상은 빠질것 같은데 저녁을 너무 적게 먹는거 아닌가요~~샐러드랑 고구마1개 정도는 더 드셔요~~너무 적게 잡고 시작하시면 빨리지쳐서 포기하고 싶어져요~~나머지는 모두 괜찮은거 같습니다~~~꼭 성공하세요~~^^
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정석
  • boboditer
  • 04.17 15:00
  • 흠 3키로이상은 빠지지 않을까요 ~?ㅠㅠ
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