- 오루시아
- 지존2016.04.20 17:25169 조회0 좋아요
04월 18일 (음식 1312kcal, 운동 625kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1312/ 1164
625/ 194
성공
(284)
아침식사 : 520kcal (39.63%)
| 쌀 식빵 (1회분, 80g) | 190kcal |
| 베리쨈 (1회분, 20g) | 55kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 60g) | 14kcal |
| 양상추 (1소접시, 60g) | 6kcal |
| 오믈렛 (1소접시, 109g) | 206kcal |
| 살사소스 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 사과 (1회분, 70g) | 39kcal |
점심식사 : 445kcal (33.92%)
| 현미밥 (1회분, 130g) | 330kcal |
| [황태채무침] (1회분, 41g) | 40kcal |
| [마늘어묵볶음] (1회분) | 26kcal |
| 콩자반 (1소접시, 9g) | 32kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 50g) | 12kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
저녁식사 : 320kcal (24.39%)
| 베트남쌀국수 (1인분, 300g) | 320kcal |
간식 : 27kcal (2.06%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 11g) | 27kcal |
운동 : 625kcal
역시 이른 아침에 해야 방해를 덜 받아.
<중량 기록>
덤벨프레스 3kg->2kg->1.5kg
덤벨프런트레이즈 1kg
덤벨벤트오버로우 2kg
덤벨사이드밴드 4kg
커틀벨 스쿼트 12kg
| 다신 트레이닝 (20분) | 151kcal |
| 싸이클 (30분) | 158kcal |
| 빅워크 (66분) | 316kcal |
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