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  • 블리블리밍블리
  • 정석2016.04.19 22:2655 조회0 좋아요
04월 19일 (음식 1352kcal, 운동 1422kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1352/ 1878

1422/ 313

성공
(1636)

아침식사 : 333kcal (24.63%)

빵은 반만

사과 (1회분, 150g) 85kcal
퓨어 (1회분, 130g) 115kcal
코넷 카스테라 (1회분, 32g) 103kcal
키위 (1개, 70g) 30kcal

점심식사 : 448kcal (33.14%)

현미밥 (1공기, 80g) 122kcal
닭가슴살 (1인분, 60g) 65kcal
청양고추 (1개, 8g) 5kcal
당근 (1토막, 30g) 10kcal
호박고구마 (1회분, 70g) 107kcal
[매일유업] 상하치즈 체다슬라이스 (1회분, 20g) 60kcal
계란 생것 (1회분, 50g) 79kcal

저녁식사 : 205kcal (15.16%)

닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
양상추 (1소접시, 40g) 4kcal
오이 (1개, 40g) 3kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
파프리카 (1회분, 50g) 10kcal

간식 : 366kcal (27.07%)
아몬드 말린것 (1회분, 20g) 119kcal
블랙커피 (1잔, 150ml) 4kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
[매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) 80kcal
[해태제과] 미니자유시간 (1회분, 10g) 46kcal
초콜릿 (1인분, 3g) 6kcal
[롯데] 목캔디 (1개, 5g) 18kcal

운동 : 1,422kcal
헬스 (180분) 990kcal
L자 다리운동 (20분) 120kcal
보통 걷기 (120분) 312kcal

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