view-top
  • do it amazing
  • 입문2016.04.18 19:04169 조회0 좋아요
Q.잘하고 있는걸까요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
현재 153/54에서 50으로 유지중입니다
공복에는 49키로 정도 나가구요
목표는 45 바라보고 있습니당
활동적인 일을해서 운동은 스트레칭이랑 마일리하체만하고 가끔 유산소+근력운동 추가해서 하는중인데 운동을 더 늘려야 할까요??
저주받은 허벅지에 비해 배나 다른곳은 금방 빠지는편입니당
어제 폭식을해서 불안하네요ㅠㅠ
조언 부탁드려요 ㅠㅠㅠ

프사/닉네임 영역
  • do it amazing
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

건강한 다이어트 질문이요ㅠㅠ
0 342 kny4321
다이어트 2달차.. 너무 심하게 피곤한데.. 왜 이러죠?
10 290 에리유

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

입문
  • do it amazing
  • 04.18 19:40
  • 득근득근 역시 유산소 근력운동 병행이답이네요 ㅠㅠ 버핏 참고해서 할게요 조언감사합니다^.^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 득근득근
  • 04.18 19:11
  • 근력운동을 하다보면 몸무게가 증가할 수 있지만 탄탄하고 요요없는 몸매를 만들기위해선 근육은 필수입니다
    매일 웨이트 30분 후 유산소 1시간 병행하세요
    식단은 잘하고 계시네요
    저녁에 바나나 고구마는 탄수화물이라 계란 흰자나 닭가슴살 등 단백질 식단으로 바꿔주는 게 더 낫겠죠?
    폭식 후엔 몸이 지칠때까지 버핏을 해주는 것도 좋은 방법입니다(대략 1시간 이상)
    현재 전 먹고싶은 것 먹어도 1시간 반이상 버핏을 하니 유지가 되더라구요
    버핏은 유산소+무산소인 다이어트에 좋은 전신 운동입니다
    제 사진타고 오셔서 글 마지막 부분에 팁 1-5편만 읽어보셔도 도움되실겁니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동