- 윙깅이랑결혼할꼬얌
- 정석2016.04.20 20:3559 조회0 좋아요
04월 20일 (음식 802kcal, 운동 387kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
802/ 1309
387/ 218
성공
(677)
아침식사 : 221kcal (27.56%)
| 방울토마토 (1개, 90g) | 14kcal |
| 사과 (1.5회분, 150g) | 85kcal |
| [바디닭]수비드 닭가슴살(바질맛) (1팩, 120g) | 122kcal |
점심식사 : 346kcal (43.14%)
| 잡곡밥 (1공기, 120g) | 178kcal |
| 오이피클 (1종지, 20g) | 20kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 50g) | 56kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 30g) | 92kcal |
저녁식사 : 235kcal (29.30%)
| 단백질보충제 (1회분, 60g) | 235kcal |
운동 : 387kcal
| 런닝머신 걷기 (50분) | 178kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 덤벨 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 싯업 (2분) | 12kcal |
| 힙업 브릿지 (3분) | 18kcal |
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